Cuida tu sistema nervioso con estos 5 consejos y disfruta más de tus sentidos

 Para disfrutar más de nuestros sentidos debemos cuidar nuestro sistema nervioso, tomando pequeñas pero significativas medidas desde ahora, como las 5 que daremos a continuación.

1. Ejercítate al menos 30 minutos 

Hacer ejercicio es una de las mejores actividades para eliminar el estrés del día a día y mejorar tu salud mental. También funciona para fortalecer el sistema nervioso, siendo el yoga una de las mejores prácticas para este objetivo. Se recomienda que te ejercites al menos 30 min al día, mínimo 3 días a la semana.

2. Consume vitamina B1, B6 y B12

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Estas 3 vitaminas son esenciales para el desarrollo corporal. La B1 (Tiamina) convierte los carbohidratos en energía, la B6 desintoxica el hígado y ayuda al buen funcionamiento del cerebro; mientras que la B12 es la encargada de ayudar a la absorción del hierro.

Afortunadamente estas vitaminas se encuentran en deliciosos y variados alimentos como mariscos, hongos, carne, queso, avena y nueces, entre otros. Sin embargo, no está de más agregar a tu dieta un suplemento alimenticio con vitamina B1, B6 y B12 para estar seguro de cubrir con el consumo diario recomendado. Recuerda siempre consultar a tu médico.

3. Duerme bien, más de 7 horas

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Durante el sueño, el sistema linfático del cerebro se dedica a “limpiarse” y elimina las toxinas que lo dañan; entre ellas la β-amiloide, que es una de las culpables de la enfermedad de Alzheimer. Procura dormir más de 7 horas al día y dile adiós a esas peligrosas toxinas.

4. Deja de fumar y tomar alcohol

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Cuando prendemos un cigarro o le damos un trago a nuestra cerveza introducimos a nuestro sistema una pequeña cantidad de toxinas, mismas que van al cerebro y alteran su actividad normal. Reducir o evitar el consumo de estas sustancias, ayudará a que tu sistema nervioso recupere su fuerza.

5. Haz alguna actividad artística

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Realizar alguna actividad artística como pintar, escribir o tocar un instrumento, obliga a tus neuronas a estar activas y sirve como ejercicio para diversas áreas de tu cerebro, que se mantienen activas, fortaleciendo así tu sistema nervioso.

Estas actividades pueden parecer sencillas y quizá creas que no ocasionan un cambio inmediato, pero a largo plazo pueden ayudarte a afinar tus sentidos y disfrutar más de cada momento en tu vida.

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