sábado, 6 de marzo de 2021

10 CONSEJOS PARA MEJORAR LA SALUD DEL CEREBRO

 



  1. Hacer ejercicio moderado a diario: Es la mejor forma de mantener la salud física, emocional y de prevenir otras enfermedades. Se puede caminar por casa, hacer yoga, practicar tai-chí, etc. A pesar de todo, siempre en periodos breves de tiempo.

  2. Evitar el sobrepeso: Para conseguirlo, se trata de seguir una dieta equilibrada y de mantenerse activo.
     
  3. Conservar la actividad intelectual: Es decir, no dejar de llevar a cabo actividades como leer, pintar, estudiar algún idioma, etc.

  4. Participar en actividades de grupo: Se recomienda realizar actividades en las cuales poder interactuar, socializar y cooperar, aunque sea de manera virtual. Una vida social plena es importante para mantener un buen estado de ánimo.

  5. Controlar la tensión arterial: La hipertensión es un factor de riesgo para desarrollar problemas cerebrales.

  6. Evitar la diabetes y la hiperglucemia: Un exceso de azúcar en la sangre puede ser perjudicial y ponerte en riesgo.

  7. Seguir una dieta sana y equilibrada: Rica en pescado y verduras. Evitar los sucres refinados y las grasas saturadas. En este sentido, una opción aconsejable: la dieta mediterránea.

  8. Prevenir las situaciones de riesgo: Es necesario pues, planificar la actividad diaria y evitar las situaciones que puedan suponer un riesgo de acciente.

  9. No fumar ni beber: El alcohol podría acelerar los síntomas de la enfermedad.

  10. Tener una actitud positiva ante la vida: Es necesario ser constante, proactivo y sobre todo, afrontar el futuro con optimismo.

Este decálogo es pues, una posible fórmula para seguir adelante y para mantenerse sano mental y físicamente. 


Seguirlo puede convertirse en una forma de ver el día a día positivamente así como de mejorar la convivencia con la EM.





10 CONSEJOS PARA MEJORAR LA SALUD DEL CEREBRO (2020) FEM, marzo 6, 2021. DE LA URL:https://www.observatorioesclerosismultiple.com/es/vivir/pautas-para-cuidarte/10-consejos-para-mantener-el-cerebro-en-forma-ante-la-esclerosis-multiple/


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