馃挗Actividad:馃挗
Dormir 馃槾 8 horas diarias a partir de las 21 horas.
馃挜Justificaci贸n:馃挜
Al Dormir 馃槾 el cerebro est谩 descansado y la producci贸n de hormonas est谩 equilibrada, la memoria funciona a la perfecci贸n.
Eso hace que la imaginaci贸n sea m谩s potente y nosotros, m谩s creativos.
Ayuda a perder peso.
La falta de sue帽o hace que los adipocitos (c茅lulas grasas) liberen menos leptina, la hormona supresora del apetito.
El insomnio provoca, adem谩s, que el est贸mago libere m谩s grelina (la hormona del apetito).
Ambas acciones hacen que dormir poco se asocie a la obesidad.
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Impacto en tu desempe帽o acad茅mico:馃憞馃徎
Mantenerte en un peso saludable. Reducir el riesgo de tener problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del coraz贸n.
Disminuir el estr茅s y mejorar el estado de 谩nimo.
Pensar con m谩s claridad y desempe帽arte mejor en el trabajo y en los estudios.
馃挮馃挮Sistema de organismo involucrado馃獎馃挮馃挮
Sistema Endocrino
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