| - Actividad física diaria, NO sedentarismo.
- Cambios en la conducta del estilo de vida.
- Cesar tabaquismo.
- Control médico de Diabetes, Hipertensión arterial, Dislipidemia y Obesidad.
- Dieta saludable rica en verduras, frutas y cereales integrales, productos lácteos bajos en grasas, aves de corral, pescado, legumbres, aceites vegetales no tropicales y frutos secos; limitar el consumo de dulces, bebidas azucaradas y carnes rojas, además de dieta baja en sal.
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¿Cómo se evita un infarto?
La actividad física, dieta sana y abandono del consumo de tabaco son esenciales. Es importante que se detecten y controlen los factores de riesgo del infarto de miocardio, ya sea sedentarismo, consumo de tabaco, mala alimentación, hipertensión, niveles elevados de colesterol, de azúcar o diabetes.
- Actividad física regular
- Se recomienda realizar 30 minutos diarios de actividad física con el fin de mantener el sistema cardiovascular en forma.
- 60 minutos casi todos los días de la semana ayudan a mantener un peso normal.
- Dieta sana
- Se recomienda consumir abundantes frutas y verduras, cereales integrales, carnes magras, pescado y legumbres, y poca sal y azúcar.
- El alcohol debe consumirse con moderación.
- Evitar consumo de tabaco
- Independientemente de cómo se consuma (cigarros, pipa o tabaco para mascar) el tabaco daño gravemente la salud.
- Hay que recordar que la exposición pasiva al humo del tabaco es también peligrosa.
¿Cómo verificar y controlar el riesgo cardiovascular?
- Medir tensión arterial. Es importante recordar que la hipertensión (presión alta) suele ser asintomática, y forma parte de las principales causas de infarto de miocardio. Si está aumentada es importante acudir con su médico.
- Medir lípidos en sangre. El colesterol alto en sangre incrementa el riesgo de infarto de miocardio, es por eso por lo que, primero debe controlarse en sangre con una dieta saludable y si es necesario, personal de salud prescribirá medicamentos.
- Medir azúcar en sangre. El exceso de azúcar en la sangre (diabetes) aumenta el riesgo de infarto de miocardio. En el caso de padecer diabetes, es importante controlar la tensión arterial y azúcar en sangre.
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