¿Por qué procrastinamos?

 

Los primeros auxilios psicológicos

 Los primeros auxilios psicológicos incluyen acciones como observar la situación, escuchar con amabilidad y buscar un entorno seguro para apoyar a una persona en crisis. #SaludMental

Infografía de Ciencia UNAM 👇.

La Revolución Emocional

 

Ser una persona sana empieza por conocerse

 

“Validarte desde dentro es esencial”, explica Elisabeth Clapés, psicóloga. Escuchar tus emociones y conocerte te da un eje propio. Sin eso, lo de fuera puede terminar controlando lo de dentro.

Imagina que pudieras elegir cada mañana cómo quieres ser, de qué manera te gustaría relacionarte con los demás y cómo hacer una buena gestión de las emociones. Para la psicóloga Elizabeth Clapés es posible si habitamos el presente y prestamos atención a lo que nuestro cuerpo nos está diciendo y por qué. 

En el siguiente vídeo, la experta comparte algunas de las claves que podemos utilizar para manejar la ansiedad ante la cantidad de pensamientos, sentimientos y situaciones que experimentamos en el día a día. 

Identificarlas y saber distinguir las que podemos cambiar de las que no es determinante para dejar de vivir en piloto automático y hacernos responsables de nuestro propio bienestar. 

“La ansiedad nos dice que algo no va bien: que hay un trabajo que nos está afectando para mal, que alguien nos está generando malestar, que hay una decisión que tenemos que tomar y no somos capaces… Cualquier cosa que nuestro cuerpo interpreta que nos está haciendo daño”, sostiene. 

Escuchar lo que nuestro cuerpo viene a decirnos es comprender que la ansiedad no es más que un mecanismo de alerta ante situaciones que nos resultan amenazantes. 

Por ello, Clapés insiste en la importancia de hacer ejercicios de introspección para conectar con la capacidad reflexiva que tiene la mente de ser consciente de nuestros estados físicos y emocionales. 

Elizabeth Clapés es psicóloga y está especializada en el ámbito de la sexología clínica y las relaciones de pareja. Actualmente se dedica a la divulgación de la psicología en redes sociales y a acompañar a personas en su proceso terapéutico. En sus libros ‘Querida yo’ y ‘Hasta que te caigas bien’ expone la salud mental como una prioridad vital para aceptarnos, cuidarnos y crear relaciones sanas con los demás, primero y principalmente con nosotros mismos.

#AprendemosJuntos2030​

#Autoconocimiento

 #SaludMental 

#ElisabethClapés

 #Aprendemosjuntos

Robin S. Sharma, escritor.

Es uno de los escritores vivos más leídos del planeta y un referente mundial en el liderazgo y en el desarrollo personal y profesional. En este vídeo, el escritor canadiense Robin Sharma comparte sus rutinas y pensamientos para alcanzar el máximo potencial y afrontar el día a día con determinación. Y es tanta la confianza que tiene en su filosofía vital que afirma convencido que “el potencial que no se expresa se convierte en dolor”.

¿Podemos entrenar nuestro cerebro para vivir mejor? ¿Es verdad que podemos utilizar los últimos descubrimientos de la neurociencia para mejorar nuestra autoestima, nuestras capacidades o gestionar mejor nuestras emociones?

Para Ana Ibáñez, experta en neurociencia y entrenadora cerebral, la respuesta es un rotundo “Sí”. Desde hace 15 años, Ibáñez se dedica a la neurociencia aplicada, ayudando a las personas a entrenar su cerebro para mejorar su rendimiento, combatir el estrés o la ansiedad, e incluso, a afrontar mejor los cambios y retos de la vida. Como admiradora del doctor Ramón y Cajal, Ana Ibáñez suscribe las palabras de este pionero en el estudio de la plasticidad cerebral y la neurociencia: 

“Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro”. 

Y, por tanto, de su propia vida. Ibáñez propone ideas tan retadoras como que la autoestima la fabrica nuestro propio cerebro o que todos podemos modificar nuestras conexiones neuronales para lograr un mayor bienestar. 

“Existen entrenamientos cerebrales que ya están a nuestro alcance y que podemos poner en marcha para mejorar muchísimos aspectos de nuestra vida. 

Entrenar nuestro cerebro para sacarle el máximo partido es posible en el siglo XXI”, afirma.

Ana Ibáñez es ingeniera superior química, exnadadora de alto rendimiento y piloto de helicóptero. Desde 2011 está ligada a su pasión, la neurociencia, investigando los últimos avances en este campo para lograr la optimización cerebral. Es una de las únicas entrenadoras de técnicas y tecnología de neurociencia en España. En sus centros ‘MindStudio’ realiza entrenamientos para el alto rendimiento y bienestar mental de niños y adultos.

También entrena a equipos directivos de empresas en todo el mundo y a equipos deportivos. Es conferenciante y divulgadora habitual y en 2023 publicó el libro ‘Sorprende a tu mente: entrena tu cerebro y descubre el poder de transformar tu vida’ (Ed. Planeta).

Resiliencia

Cuando tu hijo te pregunte qué es la resiliencia… no le des una definición. Cuéntale la historia real de Caramelo. 

Brasil, 2021.

Una inundación arrasa con todo en São João de Meriti.

Y ahí, sobre el techo de una casa sumergida, un caballo queda atrapado.

Solo. Durante cuatro días.

Sin comida.

Sin agua.

Sin nadie a la vista.

Lo llamaron Caramelo.

La imagen dio la vuelta al mundo:

Un animal mojado, temblando,

pero de pie, como si su alma se negara a caer.

No relinchaba pidiendo ayuda.

No intentó escapar.

Solo… aguantó.

Y cuando lo rescataron, millones lo sintieron como propio.

Porque Caramelo no fue solo un caballo salvado…

Fue el reflejo de lo que muchos hemos vivido por dentro.

Porque la lección no es que lo salvaron.

La verdadera lección es que no se rompió mientras el mundo a su alrededor se caía.

 Eso es resiliencia.

No es quedarte esperando milagros.

No es hacerte fuerte por fuera.

Es resistir sin apagar tu luz.

Es estar solo… y aún así no perder tu dignidad.

Es confiar en que mereces vivir, incluso cuando nadie parece notarlo.

Enséñale eso a tus hijos.

No con discursos.

Sino con historias reales.

Historias como la de Caramelo…

Que no gritó. No huyó. No se rindió.

 Porque a veces la vida te deja sobre un techo, solo, temblando…

y no sabes si vendrán por ti.

Pero si logras mantenerte en pie,

eso ya es un acto de valentía.

 Resistir no es esperar ayuda.

Es no dejar que la tormenta te apague por dentro.

¿Qué son las habilidades cognitivas?

Da click 👇 en la imagen 👇 

El concepto de "habilidades cognitivas" consiste en lograr el dominio de un sistema complejo de

operaciones mentales por medio de las cuales el sujeto puede apropiarse de los contenidos

teóricos o conocimientos (cognición) y del proceso que usó para ello (metacognición).

Las trampas del amor romántico.

El mito de la media naranja, las relaciones tóxicas o el síndrome de Wendy y Peter pan. Son algunos de los temas que aborda el psicólogo Luis Muiño para “dejar de romantizar” el amor romántico: 

“El amor romántico es como un hechizo. Nos engaña con una visión idealizada del otro”. Y añade: “Cuando el hechizo se rompe, a menudo descubrimos que nuestra pareja es alguien diferente al que creíamos ver”. Según afirma, el 90% de las personas que acuden a terapia, lo hacen a causa del amor. O, matiza, "a causa de una visión distorsionada de lo que es el amor”. 

Muiño nos anima a renovar la manera en que concebimos la pareja y aboga por aprender a construir amores que no estén basados en la idealización y en la posesión, sino en "un amor más libre y más sano: un amor posromántico”, concluye.

Luis Muiño es un psicoterapeuta y divulgador español dedicado a promover la salud mental y el bienestar emocional. Su trabajo combina la divulgación científica con acciones de impacto social. Sus ideas se caracterizan por su pragmatismo, profundo conocimiento de las conductas humanas y una forma original de comunicar, cualidades por las que obtuvo el premio de periodismo del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid. A lo largo de su carrera, ha colaborado en diversos programas, como ‘El factor humano’ en Radio Nacional de España, y ha escrito en publicaciones como ‘Muy Interesante’, ‘El País’ y ‘La Vanguardia’. Además, es autor de varios libros, entre los que destacan ‘La trampa del amor’ y ‘Entiende tu mente’, este último inspirado en su popular podcast del mismo nombre, uno de los más buscados en español.

#AprendemosJuntos​

El autocuidado

 El autocuidado es la capacidad de promover la salud, aprender a promover herramientas para resolver problemas cotidianos, controlar el estrés y a poder identificar señales que pueden desencadenar una crisis de salud mental.

Cuidemos nuestro bienestar con acciones de autocuidado.

El problema de ser demasiado bueno. Xavier Guix.

 

Xavier Guix es uno de los mayores divulgadores sobre psicología emocional en el mundo hispanohablante. 

Con voz pausada y cercana, Xavier Guix propone un viaje hacia las sombras de nuestra educación emocional para entender uno de los problemas más invisibles -y comunes- de nuestra época: el de ser "demasiado bueno".

Guix, autor del libro: _El problema de ser demasiado bueno_, descompone con claridad las raíces de la _mala bondad_: la obediencia ciega, el mandato de complacer, la incapacidad para poner límites y la represión de la ira. Cuatro ejes que, según él, definen a quienes viven desconectados de sus propios deseos por miedo a decepcionar.

Este vídeo es una guía lúcida para quienes sienten que han vivido más para agradar que para expresarse, para quienes se han perdido en la mirada del otro y ahora buscan reencontrarse con su voz interior. Como resume el propio Xavier Guix: "Por querer que todos me quisieran, lo único que conseguí fue que todos me utilizaran".

El neuropsicólogo Aarón Fernández del Olmo da las claves para entender mejor cómo funciona la atención y el TDAH.

El neuropsicólogo Aarón Fernández del Olmo da las claves para entender mejor cómo funciona la atención y el TDAH.

 “Cuando la tarea es muy automática no está requiriendo nuestro control, más bien está controlando nuestra atención”.

#DesarrolloPersonal 

#Concentracion 

#TDAH 

#Psicología 

#Aprendemosjuntos

Autismo

 

Garra Rufa

 

El cerebro del bebé

 

El sentido de la vida

 

Resiliencia y apego

 

El amor

 

El alfarero

 

Esquizofrenia